Con la llegada del invierno y de las bajas temperaturas,tendemos a tener mas ganas de comer y sobre todo de tomar alimentos mas calóricos.Pero siendo un poco creativos y organizados y siguiendo una serie de consejos, podemos llevar a cabo una dieta equilibrada y nutritiva.
Estos consejos son los siguientes:
1-Brócoli:Alimento rico en vitamina C y antioxidantes y bajo en calorías.
Hojas verdes crudas:Aportan clorofila que tiene un carácter deportivo.
2-Grupos C y E que tienen una capacidad antioxidante.
3-Cereales y legumbres: Escoger siempre los que tienen siempre mas fibra.
4-Ensaladas:Nos ayudan a mantener una dieta sin carencias nutricionales.
5-Infusiones y bebidas:Recomiendan el uso de té de frutas y té verdes ya que tienen un carácter deportivo.
6-Frutos secos:Las almendras tienen mucho calcio y ayudan a mantener los huesos en buen estado,por esto,se recomiendan para personas mayores.
7-Sopas y caldos:Nos ayudan a mantenernos hidratados.Recomiendan que sean caseros ya que los instantaneos contienen gran cantidad de aditivos.
8-Frutas:Aportan vitaminas y antioxidantes.
9-Proteinas:Debemos controlar su contenido en grasas ya que a pesar de ser invierno el cuerpo solo requiere un poco mas de calorías.
10-Ejercicio fisico:Debemos realizarlo de forma habitual para tener el cuerpo con defensas y fuerte para afrontar el frío invierno.
Siguiendo estas recomendaciones podremos tener el cuerpo preparado para hacer frente a las enfermedades propias del invierno y poder evitar el aumento de peso indeseado.
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